Fit worden: waarom kiezen voor fietsen?

Of het nu in een sportschool of thuis wordt beoefend, fietsen is een cardiotraining activiteit die de laatste jaren enorm aan populariteit heeft gewonnen. Het staat bekend om zijn vele voordelen voor onze gezondheid. Voordelen die Care Fitness u presenteert.

Fietsen: wat zijn de voordelen?

#1 Gewichtsverlies

Fietsen is een fysieke activiteit die gewichtsverlies bevordert. Volgens een Britse studie is een half uur fietsen per dag voldoende om in een jaar 5 kg vet te verbranden. In een uur training kunt u tot 300 calorieën verbranden. Deze hoeveelheid varieert natuurlijk afhankelijk van de duur en het ritme van uw training. Bovendien moet u een zeer gezonde levensstijl hebben om gewicht te verliezen door te fietsen. Dit betekent letten op uw voeding, een evenwichtige slaap hebben, etc.

#2 Betere hartgezondheid

Fietsen beschermt u tegen alle soorten hart- en hersenziekte, zoals: hartaanval, hoge bloeddruk, etc. Deze activiteit vermindert namelijk aanzienlijk het vetgehalte in uw bloed. Bovendien versterkt het de spieren van uw hart en verbetert het uw bloedcirculatie. Uw uithoudingsvermogen zal ook worden verbeterd, omdat fietsen uw ademhalingscapaciteit traint.

#3 Betere weerstand tegen blessures

Fietsen is een aangename activiteit met lage impact. Het verbetert uw evenwicht en versterkt uw weerstand tegen vallen en breuken. Omdat het zeer weinig gewrichten belast, is het ideaal voor mensen met artrose. Bovendien is er geen verband aangetoond tussen osteoporose (een ziekte die botdunning veroorzaakt) en fietsen, omdat dit laatste geen gewichtsdragende oefening is.

#4 Bescherming tegen mentale stoornissen

Regelmatig fietsen vermindert gevoelens van stress en angst. Het minimaliseert ook het risico op depressie. Trainen op een crosstrainer of hometrainer is zeer aangenaam. Het plezier dat ze geven is voldoende om uw humeur op te vrolijken na een zware werkdag.

#5 Opmerkelijke flexibiliteit

Om te fietsen hoeft u zich niet per se in te schrijven bij een sportschool. Het is een activiteit die u rustig thuis kunt beoefenen, dankzij een hometrainer. Dit type apparatuur is gemakkelijk op te bergen en neemt niet veel ruimte in beslag.

#6 Een activiteit die helpt beter te slapen

Naast de anti-stress eigenschappen, verbetert fietsen de kwaliteit van uw slaap. Dankzij deze activiteit wordt uw slaperigheid overdag aanzienlijk verminderd en heeft u geen slaapmiddelen meer nodig voordat u naar bed gaat.

Hoe fiets je binnenshuis?

Hier zijn enkele stappen die u zullen helpen tijdens uw fietssessie:

• maak het uzelf eerst comfortabel op uw fiets. Pas uw houding aan en vind de positie die u in staat stelt om in alle rust te trainen;
• fietsen is een activiteit met lage impact, maar de intensiteit van de oefeningen is vrij hoog. Raak dus niet ontmoedigd, zelfs als de eerste kilometers onoverkomelijk lijken;
• vergeet niet om uw lichaam te hydrateren. Drink veel water wanneer u traint op een crosstrainer of hometrainer. Om energietekort tijdens uw training te voorkomen, kunt u een gezoete drank nemen;
• zorg ervoor dat u minstens een dag tussen uw hometrainer-sessies laat. Dit geeft uw spieren de kans om te herstellen.

Na 3 of 4 sessies van minstens 30 minuten, zult u uw draai vinden en beginnen de impact van het fietsen op uw lichaam en geest te voelen. Natuurlijk gaat het er ook om de juiste crosstrainer of hometrainer te kiezen. Deze moet duurzaam en van goede kwaliteit zijn.

Wilt u gaan fietsen? Care Fitness biedt u een ruime selectie crosstrainers en hometrainers.