Een crosstrainer kiezen: wat u moet weten

De technische aspecten van de crosstrainer

Een crosstrainer is een fitnessapparaat bestaande uit een vliegwiel, pedalen, beweegbare armen, een stuur en een centrale console. De modellen variëren echter in bepaalde specificaties, zoals weerstandsniveaus of het gewicht van het apparaat. Om een keuze te maken, moet u uw behoeften en trainingsdoelen bepalen voordat u tot aankoop overgaat.

Lichaamsbouw van de gebruiker

Of u nu een beginner of gevorderde bent, de eerste criteria waar u rekening mee moet houden bij het kopen van een crosstrainer zijn uw gewicht en lengte.

Over het algemeen is het raadzaam om een fiets te kiezen die ongeveer 10% meer kan dragen dan het eigen lichaamsgewicht. Voor een groot postuur, of met het oog op gewichtsverlies, heeft een model met een vliegwiel van meer dan 13 kilo de voorkeur, voor betere stabiliteit en meer comfort. 

Als u langer bent dan 1,70 m, is het beter om een fiets te kiezen die minstens 1,30 m lang is en waarvan het vliegwiel zich aan de voorkant van het apparaat bevindt. De pas zal zo ruimer zijn en de trainingssessie nuttiger. Modellen met het wiel aan de achterkant zijn beter geschikt voor kleinere mensen.

Goed om te weten: als het apparaat bedoeld is voor gebruik door meerdere personen, zijn er modellen met verstelbare pedalen.  

Gebruiksfrequentie 

Om de juiste keuze te maken, moet u eerst uw trainingsdoelen voor de crosstrainer bepalen. Afhankelijk van uw behoeften kan deze gebruiksfrequentie variëren en moet u mogelijk kiezen voor een robuuster model. Het is daarom beter om een crosstrainer te kiezen met een vliegwiel:

•          van minstens 7 kilo voor occasioneel gebruik of eenvoudige conditieverbetering;
•          tussen 8 en 16 kilo voor regelmatige sessies van gewichtsverlies of spierversterking;
•          van meer dan 18 kilo voor intensieve of dagelijkse trainingen.

Goed om te weten: het gewicht van het vliegwiel mag niet worden verward met de traagheid, die rekening houdt met het gewicht van de pedalen en de armen van het apparaat.

Doel van de gebruiker

Het model van de crosstrainer dat u kiest, hangt af van uw gebruiksdoelen. Afhankelijk van of u spieren wilt opbouwen of gewicht wilt verliezen, moet u een fiets kiezen die aan deze behoeften voldoet.

Design

Naast sportoverwegingen moet u op zoek gaan naar een crosstrainer model dat u bevalt en dat in uw huis past. Moderniteit, lijnen en kleur zijn allemaal criteria die een rol spelen bij uw aankoop.

Budget

Er is een breed scala aan prijzen als het gaat om crosstrainers. De instapprijs, rond de 200 euro, is voor producten bedoeld voor beginners of occasioneel gebruik. Als u gewend bent aan sportscholen, zal de investering in een hometrainer snel worden terugverdiend. Natuurlijk mist u de toegang tot andere sportapparatuur, maar als uw budget het toelaat, vult een fitnessbank, of een roeitrainer, deze sportroutine gemakkelijk aan.

Ruimtebeslag

De crosstrainer neemt weliswaar meer ruimte in beslag dan een spinning fiets, omdat het een fitnessapparaat is dat 80% van de spieren in het lichaam laat werken. Als u thuis geen speciale ruimte heeft om te trainen, zijn er echter opvouwbare crosstrainers beschikbaar, uitgerust met wieltjes, die gemakkelijk verticaal kunnen worden opgeborgen, bijvoorbeeld in een hoek van uw woonkamer.

Het remsysteem van crosstrainers

De meeste criteria blijven subjectief, omdat ze meestal afhangen van de gebruiker en zijn verwachtingen. Het remsysteem van de crosstrainer blijft echter een kenmerk dat objectief de kwaliteit van uw product bepaalt. Het remsysteem zorgt zo voor een betere pedaalkwaliteit en bepaalt het type gebruik. Er zijn drie verschillende systemen:

•          de handmatige magnetische rem, die handmatig de kracht van de magneten op het wiel regelt. Dit model is ideaal om weer in vorm te komen of voor occasioneel gebruik;
•          de magnetische rem, die wordt bediend via een draaiknop op het dashboard van de crosstrainer. De beweging is vloeiender, omdat er geen schokken zijn, en het is bovendien mogelijk om trainingsprogramma's op te slaan;
•          de elektromagnetische rem, een model genaamd "ergometer", optimaal voor intensieve cardiotraining of revalidatie. Gemotoriseerd biedt het de mogelijkheid om op verschillende weerstandsniveaus te trainen en is het bedienbaar vanaf de centrale console.

De centrale console van de crosstrainer

De mini-boordcomputer, of centrale console, is een scherm dat metingen weergeeft waarmee trainingssessies kunnen worden geoptimaliseerd en van alle voordelen van de crosstrainer kan worden geprofiteerd. De modellen variëren afhankelijk van de geleverde informatie.

Hartslag of HRC

Of u nu gewicht wilt verliezen of uw spieruithoudingsvermogen wilt verbeteren, het weergeven van het aantal slagen per minuut is essentieel. Zo kunt u in de juiste hartslagzone blijven voor een optimale training, en dat in alle veiligheid.

Snelheid of RPM

Om effectieve sessies op de crosstrainer uit te voeren en uw fitnessprogramma op te bouwen, is het zeer nuttig om het aantal omwentelingen per minuut te kennen, zodat u de intensiteit van uw inspanning kunt beheersen.

Aantal verbrande calorieën of Kcal

Het weergegeven aantal verbrande calorieën maakt het mogelijk om de intensiteit van de oefening te visualiseren en een gewichtsverlies programma te plannen.

Werkweerstand of Watt

De weergave van de weerstand of Watt past met name in een spierversterkingsprogramma. De weerstand van de crosstrainer hangt af van het remsysteem. Hoe hoger dit is, hoe intensiever de trapkracht en het spierwerk zullen zijn. 

Programma's

Sommige crosstrainermodellen bieden opgeslagen programma's. Zo profiteert u van een virtuele thuiscoach, onder andere dankzij de afslank- of intervaltrainingsprogramma's die het apparaat automatisch instelt.