Wat is de beste outfit om te trainen op de loopband?

Aangepaste kleding om blessures te voorkomen

Blessures voorkomen

Een hardloop- of snelwandeltraining op een loopband belast de gewrichten van de onderste ledematen en het onderste deel van de rug. Het is belangrijk om comfortabele kleding te kiezen voor deze activiteit, namelijk kleding die past bij je lichaamsbouw. Deze artikelen moeten de juiste maat hebben om het rennen niet te belemmeren. Te losse of te strakke kleding kan je namelijk dwingen tot een slechte houding, wat blessures kan veroorzaken. Voor vrouwen is het belangrijk om kleding te kiezen die de borst beschermt tegen impact, zoals een sportbeha die voor goede ondersteuning zorgt. Door ongeschikte uitrusting te dragen, loop je het risico op verschillende blessures zoals:

•          tendinitis, een ontsteking veroorzaakt door overmatige belasting van de pezen;
•          lage rugpijn, ook wel lumbago genoemd, of simpelweg rugpijn, die zich voordoet rond de nieren; 
•          gewrichtspijn, vanwege het gebrek aan bescherming van de gewrichten die de impact van het rennen ondergaan. 

Geef prioriteit aan comfort

Naast mogelijke blessures is het goed om sportkleding te kiezen van materialen die geschikt zijn voor transpiratie. Net als een hometrainer of een crosstrainer, stelt de loopband je in staat om aan je uithoudingsvermogen te werken. Tijdens de training stijgt de lichaamstemperatuur dus sneller, dus heb je kleding nodig die zweet kan absorberen zonder ongemak of kou te veroorzaken.

Geef de voorkeur aan:

•          ademende materialen, zodat je niet gehinderd wordt door vochtige gevoelens;
•          antibacteriële materialen, om onaangename geurtjes te voorkomen en je huid te beschermen.

Samenvattend moet goede fitnesskleding voor de loopband aangepast zijn aan je lichaamsbouw en de intensiteit van je training. Je moet de voorkeur geven aan soepele en lichte materialen die je bewegingen ondersteunen, evenals geschikte sportschoenen. De sleutelwoorden moeten blijven:

•          comfort;
•          ademend vermogen;
•          flexibiliteit;
•          rekbaarheid.

Geschikte sportschoenen voor de loopband

Bij het hardlopen of wandelen moet prioriteit worden gegeven aan de kwaliteit van de schoenen. Zelfs als de loopband minder impact heeft op je gewrichten dan hardlopen buiten, moet je toch de juiste hardloopschoenen dragen.

Gewone schoenen zijn af te raden voor sportactiviteiten, omdat ze de voet niet voldoende beschermen. Hoewel de voet op een loopband minder te lijden heeft dan op de grond buiten, wordt hij nog steeds zwaar belast. Het paar sportschoenen moet daarom zorgvuldig worden gekozen. Dit wordt ook aanbevolen om de kwaliteit van de loopband te behouden en de levensduur van het apparaat te garanderen.

Hoewel je geen trailschoenen nodig hebt voor een loopband, is het raadzaam om op de volgende 3 criteria te letten bij het kiezen van je sportschoenen:

•          demping, die voldoende moet zijn voor sprongen, stoten en rebounds, omdat de loopband door zijn werking de rembelasting verhoogt;
•          flexibiliteit, waardoor de voorkant van de schoen gemakkelijk kan buigen. Schoenen van canvas of synthetisch materiaal zijn bijvoorbeeld het minst bestand tegen buigen;
•          het lichte gewicht van de schoen, wat ook belangrijk is voor een vloeiende beweging.

Goede sportschoenen zijn daarom essentieel om blaren en eeltplekken te voorkomen. Het wordt aangeraden om ze te vervangen zodra ze beginnen te slijten om blessures te voorkomen, want een verstuiking is snel opgelopen. Ten slotte is de keuze voor ademende materialen voor hardloopschoenen ook een aan te bevelen optie.

Zweetkleding om gewichtsverlies te versnellen

De loopband is een van de meest geschikte fitnessapparaten voor gewichtsverlies. De gekozen kleding kan dus een echte meerwaarde bieden voor een afslankdoel. Zweetkleding helpt over het algemeen de resultaten te optimaliseren. Of het nu gaat om een short, een t-shirt of een pak, het resultaat van de inspanningen wordt vaak geoptimaliseerd.

Zweetkleding helpt ook geurtjes te beperken en verbetert de ventilatie, vooral rond de gewrichten. Ze zijn geschikt voor alle niveaus en worden aanbevolen voor zowel stepper- en roeimachine-sessies, als voor een training op een krachtbank.

Zweetkleding heeft 5 hoofdkenmerken, die je het gebruik ervan moeten laten overwegen:

•          het principe van zweetkleding is om een sauna-effect te creëren om transpiratie te versnellen. Deze actie zal het lichaam strakker maken en de silhouet sneller verfijnen. Zweetkleding is gemaakt van materialen die de warmte tijdens de inspanning verhogen en dus de transpiratie versnellen;
•          bij het dragen van zweetkleding stijgt je lichaamstemperatuur meer tijdens de inspanning;
•          Het dragen van zweetkleding zorgt ervoor dat het lichaam veel meer water afgeeft dan normaal. Het is daarom belangrijk om voldoende te drinken en je hydratatieniveau in de gaten te houden;
•          zweten helpt bij het sneller verwijderen van toxines en afvalstoffen;
•          omdat de inspanning wordt geïntensiveerd door de toename van warmte, worden er meer calorieën verbrand met zweetkleding.