De juiste sportschoenen kiezen voor een loopband

Je loopstijl en voettype identificeren

Elke loper heeft zijn eigen loopstijl en een specifiek voettype. Het is daarom belangrijk om deze goed te identificeren bij het kiezen van je sportschoenen. De analyse van je loopstijl en de kenmerken van je voet is essentieel. Maar hoe pak je dit aan?

Eerst moet je observeren welk deel van de zool van je schoenen het meest versleten is: het binnenste deel, de buitenkant of het midden? De locatie van deze slijtage sporen laat zien hoe de voet op de grond wordt geplaatst tijdens het lopen.

Een podoloog kan ook helpen, maar vaak is het voldoende om naar een speciaalzaak voor hardlopen te gaan. De meeste winkels die zich richten op hardlopen hebben de apparatuur om deze analyses uit te voeren. Hun bekwame personeel zal de kenmerken van elke voetafdruk kunnen identificeren. Met deze kennis kunnen dan hardloopschoenen voor vrouwen of mannen worden geselecteerd.

Er zijn drie voettypen, dat wil zeggen drie manieren om de voet bij elke pas op de grond te plaatsen. We onderscheiden de volgende drie hoofdcategorieën:

•          de pronerende voeten, die naar binnen kantelen bij contact met de grond;
•          de supinerende voeten, die naar buiten kantelen;
•          de universele voeten, perfect uitgelijnd tijdens het lopen.

Het is daarom belangrijk om sportschoenen te kiezen die aangepast zijn aan je loopstijl. Dit voorkomt het risico op blessures en gewrichtstrauma's. Met schoenen met verkeerde zolen kan hardlopen op een loopband rugpijn veroorzaken.

De pronerende loopstijl vereist een paar schoenen met versterking aan de binnenkant, zodat de voet perfect wordt ondersteund. In geval van supinatie moet je eerder kiezen voor een sportschoen die aan de buitenkant is versterkt. Voor de universele loopstijl zijn veel schoenen geschikt.

De juiste criteria kiezen voor sportschoenen voor loopbanden

Om te trainen op een loopband, moet je geschikte hardloopschoenen hebben. Om het juiste model te kiezen, moet je rekening houden met een aantal belangrijke criteria. Er zijn sportschoenen ontworpen voor mannen of voor vrouwen. Vanwege morfologische verschillen hebben mannelijke of vrouwelijke hardlopers niet dezelfde behoeften qua hardloopschoenen. Bijvoorbeeld, hoe hoger het gewicht van de persoon die loopt, hoe essentiëler de demping van de schoen is. Hier zijn enkele tips om de juiste hardloopschoenen te kiezen.

Het gewicht van sportschoenen

Lichtheid is de essentiële karakteristiek van dit type schoenen. Voor het welzijn van de loper moeten de schoenen licht zijn, terwijl ze de schokken correct dempen. Dit zal hem in staat stellen om een goede loopstijl te behouden gedurende zijn hele training op de loopband.

De demping

Bij het lopen op een loopband heb je de neiging om meer op je hielen te steunen. Je moet daarom de voorkeur geven aan sportschoenen met een gevoerde zool in dit gebied van de voet. Maar omdat de loopband vaak is uitgerust met een schokabsorberend systeem, is het niet nodig om schoenen te kiezen met een zeer ontwikkeld dempingssysteem.

Het comfort

Dit criterium is de voorwaarde voor een aangename loop. Zich niet goed voelen in je schoenen kan leiden tot verminderde prestaties, maar ook tot blessures of blaren. Voor maximaal comfort mag de schoen de tenen niet samendrukken. Het is absoluut noodzakelijk om comfortabele sportschoenen aan te schaffen waarin je je goed voelt. Het is beter om je schoenen in de middag te kopen, omdat dit het moment van de dag is waarop je voeten het minst gezwollen zijn.

De flexibiliteit

Het gebrek aan flexibiliteit van een sportschoen kan trauma's aan het scheenbeen van de loper veroorzaken. Je moet dan aandacht besteden aan de flexibiliteit van je paar schoenen. Ze moeten zeer soepel zijn aan de voorkant van de voet en zich gemakkelijk buigen op dit niveau. Deze elasticiteit zal de passen vergemakkelijken. Toch moeten de sportschoenen een goede ondersteuning bieden zodat de voet maximaal wordt gespaard bij de herhaalde schokken met de loopband.

Het budget

De aankoop van een paar hardloopschoenen is vaak een aanzienlijke uitgave. Dit wordt verklaard door het hoge technische niveau van dit type schoenen. Om de verschillende modellen en prijzen te vergelijken, moet je de tijd nemen om gespecialiseerde websites te raadplegen. Dit helpt je de beste prijs-kwaliteitverhouding te vinden en zo je uitgaven te beperken. Het is beter om naar een winkel te gaan om je toekomstige sportschoenen te passen, zodat je zeker weet dat ze geschikt zijn voor je voeten en maximaal comfort bieden op een loopband.

De voordelen van hardlopen op een loopband

Met het juiste paar schoenen aan kun je profiteren van de vele voordelen van het gebruik van de loopband. Dankzij regelmatige training stelt dit fitnessapparaat je in staat je cardio te verbeteren. Het kan nuttig zijn bij de voorbereiding op een trail, of zelfs bergwandelingen. Het stelt je in staat je inspanning, duur, intensiteit te meten en je prestaties in de gaten te houden. En om je resultaten te verbeteren, vooral als je gewicht wilt verliezen, kun je zweetkleding dragen. Deze zal het zweten versnellen en intensiveren, waardoor toxines en afvalstoffen uit je lichaam worden verwijderd.

Maar het gebruik van een loopband in combinatie met de keuze van het juiste paar sportschoenen biedt nog veel meer voordelen.

Ten eerste beschermt de loopband door zijn gladde en regelmatige oppervlak de gewrichten. En om hun bescherming te versterken, zal het dragen van een paar schoenen met een effectieve demping, vooral in de hiel, zeker een extra pluspunt zijn.

Ook is het op een loopband mogelijk om handmatig je ritme en je snelheid in te stellen. Dit stelt je in staat om een regelmatige pas te behouden tijdens je hele loop, waarvan de duur ook is bepaald. Het comfort en de lichtheid van de sportschoenen zullen cruciaal zijn om de inspanning op het geprogrammeerde niveau te houden.

Bij het oefenen op een loopband hoef je geen veranderingen in steun of richting te maken. De loopstijl kan gedurende de hele oefening identiek zijn. En om deze reden zullen de schoenen minder belast worden en dus minder snel slijten.

Een ander voordeel van de loopband is gerelateerd aan de altijd ideale atmosferische omstandigheden: geen regen, modder, kou, hitte of vochtigheid. Lopen op een loopband beschermt tegen weersinvloeden en zorgt voor de mogelijkheid van regelmatige beoefening. Deze beschermde omgeving bewaart de sportschoenen: omdat ze niet worden blootgesteld aan moeilijke weersomstandigheden, zullen ze veel minder snel beschadigen.

En om in de beste omstandigheden te trainen op een loopband, moet je niet vergeten om je sportschoenen ongeveer elke 800 kilometer te vervangen.