Deltoid press - CARE premium line

Gebruik:

Het gebruik van een deltoid press met geleide belasting is een goed alternatief voor oefeningen met vrije gewichten / dumbbells. Het maakt het mogelijk om een vaste baan tijdens de beweging te behouden, wat vooral gunstig is voor beginners of mensen die moeite hebben met het handhaven van hun stabiliteit. Het is ook een mildere en comfortabelere optie voor mensen met gewrichtsaandoeningen of schouderblessures. De deltoid machine maakt het ook mogelijk om de schouderspieren te isoleren, om zich uitsluitend te concentreren op de ontwikkeling van de deltaspieren terwijl de betrokkenheid van andere spiergroepen wordt geminimaliseerd.

• Stel de weerstand in: begin met een gematigde belasting die u uitdaagt maar toch een goede uitvoering van de oefening mogelijk maakt. U kunt de weerstand verhogen of verlagen naar behoefte.

• Positioneer uzelf: pas de zithoogte aan met behulp van de gele pen, zodat de handgrepen op schouderhoogte zijn wanneer u zit. Ga op het apparaat zitten, met uw rug tegen de rugleuning en uw voeten plat op de grond. Zorg ervoor dat uw knieën een hoek van 90 graden vormen wanneer u zit, en dat uw bovenarmen parallel zijn aan de grond. Vergeet niet uw buikspieren aan te spannen voordat u met de beweging begint om een correcte houding tijdens de oefening te behouden en het lichaam te stabiliseren.

• Begin de oefening: pak de handgrepen vast, met de palmen naar buiten gericht en de ellebogen gebogen in ongeveer 90 graden. Duw de handgrepen gelijktijdig omhoog, ver boven het lichaam uit door de armen volledig te strekken zonder de ellebogen te vergrendelen om blessures te voorkomen. Houd de controle over de beweging gedurende de hele oefening. Adem uit tijdens het uitvoeren van de beweging.

• Terugkeer naar de startpositie: laat de beweging langzaam los om de handgrepen terug te brengen naar de startpositie. Behoud controle over de beweging en laat uw armen nooit abrupt los, wat blessures zou kunnen veroorzaken. Adem in tijdens de neergaande beweging.

• Herhaal de oefening voor het gewenste aantal herhalingen en sets.

Doelstellingen:

• Schouderspierontwikkeling: de deltoid press richt zich voornamelijk op de drie bundels van de deltaspieren: de voorste bundel (voorkant), de middelste bundel (midden) en de achterste bundel (achterkant). Oefeningen op de pers maken het mogelijk om deze spieren effectief te versterken en te ontwikkelen, wat resulteert in mooi ronde schouders en een goed gedefinieerd bovenlichaam.

• Esthetiek: goed ontwikkelde schouders verbeteren het esthetische aspect van het bovenlichaam. De deltoid press draagt bij aan het creëren van een evenwichtiger en beter geproportioneerd fysiek door breedte en definitie toe te voegen aan het schoudergebied.

• Functionele schouderkracht: de deltoid press maakt het mogelijk om de kracht en stabiliteit van het schoudergewricht te verbeteren. De deltoid press betrekt verschillende spiergroepen tijdens de oefeningen, waaronder: deltaspieren, trapezius, triceps en rompstabilisatoren. De training op de krachtpers verbetert de mobiliteit, kracht en power van het bovenlichaam, wat gunstig is voor alle dagelijkse en sportieve activiteiten, met name de volgende bewegingen: tillen, duwen, optillen, gooien, etc.

• Blessurepreventie: het versterken van de deltaspieren kan extra ondersteuning en stabiliteit bieden aan het schoudergewricht. Door de kracht en functie van de omliggende spieren te verbeteren, kan het helpen het risico op bepaalde schouder blessures en letsel te verminderen, zoals: dislocatie, impingement of instabiliteit van de schouder, die zeer pijnlijk en belemmerend kunnen zijn in het dagelijks leven.

• Schouderrevalidatie: de deltoid press kan worden gebruikt als onderdeel van een revalidatieprogramma voor mensen die herstellen van bepaalde schouderblessures of -operaties. Onder begeleiding van een gezondheidsprofessional of gekwalificeerde trainer kan de oefening helpen bij het herstellen van kracht, bewegingsbereik en stabiliteit van het schoudergewricht.

• Veelzijdigheid en aanpasbaarheid: de oefening kan eenvoudig worden aangepast door het gewicht aan te passen, waardoor het kan worden aangepast aan verschillende fitnessdoelen en individuele behoeften. Dankzij de progressieve overbelasting kunnen gebruikers zich aanpassen aan de eisen van de oefening en blijven vorderen terwijl het risico op blessures of spanning wordt geminimaliseerd.

Om de voordelen te maximaliseren en veiligheid te garanderen, is het belangrijk om de juiste vorm aan te nemen, te beginnen met een geschikt gewicht en geleidelijk te vorderen. De CARE premium line deltoid press is bedoeld voor professioneel gebruik. Het gebruik ervan wordt aanbevolen onder toezicht van een fitness/gezondheids professional die u kan begeleiden en ondersteunen volgens uw doelstellingen.

Kenmerken:

• De verschillende instellingen (gewichten/zithoogte) kunnen gemakkelijk worden aangepast met behulp van gele pennen die duidelijk zichtbaar zijn op de machine

• De zitting heeft een verstelbaar bereik over 5 niveaus om de training aan te passen aan elke persoon, ongeacht hun lengte

• Het product wordt al gemonteerd geleverd