Tricepspressapparaat - CARE - premium line

Gebruik:

• Stel de stoel in: begin met het instellen van het gewicht waarmee u op de machine wilt trainen. Stel vervolgens de hoogte van de stoel in met behulp van de gele pin zodat, wanneer u op het apparaat zit, uw voeten plat op de grond staan en uw knieën een comfortabele hoek vormen. Zorg ervoor dat de handgrepen op een hoogte zijn waarbij u ze comfortabel kunt vastpakken wanneer uw armen gebogen zijn, terwijl u een correcte houding behoudt.

• Voer de oefening uit: houd uw rug tegen de rugleuning en uw schouders naar achteren, zorg ervoor dat uw handen op schouderbreedte uit elkaar zijn, en houd uw ellebogen dicht bij uw lichaam en naar voren gericht. Adem uit en span uw triceps aan door uw onderarmen te strekken voor een elleboog extensie. Blijf strekken tot uw armen bijna volledig gestrekt zijn, maar voorkom het op slot zetten van uw ellebogen. Houd de eindpositie enkele seconden vast voor een maximale contractie van de triceps.

• Terug naar de startpositie: adem in terwijl u langzaam en gecontroleerd uw onderarmen terugbrengt naar de startpositie, door uw ellebogen te buigen.

• Herhaling: voer het gewenste aantal herhalingen/sets uit, terwijl u altijd een goede houding behoudt en diep ademhaalt.

Tips voor het uitvoeren van de oefening:

• Houd de armen tijdens de hele beweging stil en concentreer de inspanning op de triceps.

• Houd uw rug stevig tegen de rugleuning om blessures te voorkomen en zwaai niet met het gewicht, wat de effectiviteit van de triceps training vermindert

• Profiteer van de mogelijkheid om snel van gewicht te wisselen om drop sets te doen en al uw triceps kracht uit te putten voor een optimale oefening.

• U kunt de oefening unilateraal uitvoeren om u maximaal te concentreren op het trainen en aanspannen van elke spier. Let erop dat u tijdens deze oefening stabiel blijft.

Doelstellingen:

• Triceps isolatie: het gebruik van een triceps extension machine maakt het mogelijk om de triceps effectiever te isoleren en te targeten dan met vrije gewichten zoals triceps extensions met dumbbells of bench press. In tegenstelling tot oefeningen met vrije gewichten biedt het triceps extension apparaat een stabiele werkomgeving met handgrepen om vast te houden. De stabiliserende spieren worden dus minder belast, waardoor u zwaardere gewichten kunt tillen zonder de juiste houding in gevaar te brengen. Deze stabiliteit maakt het mogelijk om de inspanning alleen op deze spier te concentreren, en zo de groei en definitie van de triceps te optimaliseren zonder andere spieren significant te betrekken. De triceps machine verbetert de spiertonus en speelt een belangrijke rol bij de spierdefinitie, vorm en esthetiek van de armen.

• Spieropbouw: triceps extension oefeningen met weerstand maken het mogelijk om het volume en de kracht van de triceps te vergroten. Door het gewicht op het apparaat geleidelijk te verhogen, worden de triceps spieren na verloop van tijd sterker.

• Revalidatie van blessures: deze machine biedt een veilige en gecontroleerde bewegingsuitslag, wat het geschikt maakt voor iedereen (beginners/gevorderden) en zelfs voor mensen die herstellen van een triceps- of elleboogblessure. Dankzij de verstelbare weerstandsniveaus past de machine met geleide belasting zich aan aan uw fysieke conditie, uw progressie- of revalidatiedoelen, waarbij het risico op nieuwe blessures of overbelasting wordt verminderd.

Kenmerken:

• Gemonteerd geleverd

• De triceps krachtmachine wordt vaak gebruikt in sportscholen en gezondheidscentra (fysiotherapiepraktijken, etc.), en is bedoeld voor professioneel gebruik. Raadpleeg altijd een fitness- of gezondheidsprofessional om de triceps machine correct te gebruiken. Zij kunnen u begeleiden bij de juiste techniek en persoonlijk advies geven op basis van uw doelen en mogelijkheden.