Tips voor het kiezen van je loopband

De loopband stelt je in staat om op de plaats te lopen of te rennen dankzij een riem die in een continue lus onder je voeten beweegt. De wandelaar of hardloper stelt de band in op de gewenste snelheid, afhankelijk van zijn doelen en fysieke conditie. Het is een cardio- en fitnessapparaat dat in alle sportscholen te vinden is, maar tegenwoordig ook zijn plaats vindt in de huizen van particulieren die thuis een fitnesszaal willen creëren.

Door de juiste loopband te kiezen, investeer je in je gezondheid en welzijn. Neem de tijd om je specifieke behoeften, budget en beschikbare ruimte te overwegen. Of je nu kiest voor een economisch of high-end model, zorg ervoor dat het past bij je fitnessdoelen. Onthoud dat de sleutel tot succes ligt in regelmatige training, dus begin met hardlopen, wandelen of trainen op je nieuwe loopband, en geniet van de vele voordelen voor je fysieke en mentale gezondheid. 

Loopband of looptrainer?

Hoewel een loopband kan dienen als wandelband, is het omgekeerde niet mogelijk. De wandelband is namelijk uitsluitend ontworpen om te wandelen, de maximale snelheid is beperkt (tussen 7 en 8 km/u maximum) en de demping is minder. Dit apparaat is ook lichter, opvouwbaar en past gemakkelijk onder een bed. De loopband is daarentegen groter en heeft veel meer functies. Het maakt het mogelijk om veel hogere snelheden in te stellen (soms tot 25 km/u) en heeft een betere demping.

De voordelen van een loopband

De loopband biedt talrijke voordelen voor uw training. Qua gebruiksgemak houdt het u weg van drukke wegen en ongunstige weersomstandigheden, waardoor u uw dagelijkse trainingsroutine kunt handhaven, ongeacht de omstandigheden. Bovendien is de loopband uitgerust met effectieve demping op het loopvlak, wat uw gewrichten en voeten beschermt en een zachte landing bij elke stap garandeert. Als uw doel gewichtsverlies is, stelt wandelen of hardlopen op een loopband u in staat om calorieën te verbranden, en u kunt uw training zelfs intensiveren door te kiezen voor een model met hellingsfunctie. Daarnaast stelt de smartphone-connectiviteit, die in sommige loopbanden is geïntegreerd, u in staat gemotiveerd te blijven door uw favoriete muziek af te spelen via de ingebouwde luidsprekers. Tot slot bieden sommige connected loopbanden gepersonaliseerde programma's die automatisch de snelheid en helling aanpassen voor degenen die de voorkeur geven aan meer geautomatiseerde trainingssessies, waardoor u zich volledig kunt concentreren op uw conditie zonder u zorgen te maken over technische instellingen. 

Samengevat:

• Comfort: u vermijdt wegen en weersomstandigheden.
• Bescherming: Dempt schokken om uw gewrichten te beschermen.
• Ideaal om gewicht te verliezen.
• Geïntegreerde muziek en/of scherm op verbonden modellen
• Automatisering: Programmeer uw training

Hoeveel kost een loopband?

De kosten zijn vaak een van de belangrijkste factoren om te overwegen bij de aankoop van een loopband. Hier is een uitsplitsing van de verschillende prijsklassen die men doorgaans op de markt aantreft:

• Instapmodel loopbanden (ongeveer tussen 100 en 200 €): Deze modellen zijn vaak niet-gemotoriseerd en worden aangedreven door je bewegingen. Je kunt gemakkelijk een opvouwbaar model vinden voor ongeveer 100 €. Goedkope loopbanden hebben meestal een handmatige helling.
• Middenklasse Loopbanden (tot €300): Door tot €300 uit te geven krijg je enkele extra functies, zoals vooraf ingestelde programma's of smartphone-connectiviteit. De helling is meestal handmatig instelbaar.
• High-end loopbanden (vanaf 500 €): Duurdere modellen bieden onderweg hellingscontrole, verhoogde stabiliteit bij hoge snelheden en gepolsterde loopoppervlakken voor een zachte landing. Sommige high-end modellen hebben zelfs touchscreens en grotere loopoppervlakken.

Loopbanden voor consumenten of professionals, wat zijn de verschillen?

Vergeleken met loopbanden voor particulieren, zijn professionele modellen over het algemeen groter, zwaarder, steviger en duurzamer. Ze zijn ontworpen om vele uren gebruik door sporters van alle formaten en niveaus te weerstaan. Hun hoogwaardige ontwerp heeft onvermijdelijk invloed op de prijs, die hoger is.

Welk type loopband moet je kiezen?

Traditionele of opvouwbare loopband?

Opvouwbare loopbanden zijn uw investering zeker waard; ze besparen veel ruimte. Bovendien zult u merken dat ze gemakkelijker schoon te maken, op te bergen en te vervoeren zijn. Ondanks de uitzonderlijke voordelen is de opvouwbare loopband meer geschikt voor licht gebruik. Het is niet bedoeld voor fanatieke hardlopers die vele uren op hun loopband doorbrengen en/of voor mensen met een groot postuur. Vanwege hun lichtere constructie hebben opvouwbare loopbanden de neiging minder stabiel te zijn dan traditionele modellen, die veel steviger zijn.

Handmatige of elektrische loopband?

Er zijn twee soorten loopbanden: gemotoriseerd en niet-gemotoriseerd. Concreet, op een handmatige loopband zorgt de actie van je voeten op het platform ervoor dat de band beweegt. Op een gemotoriseerde beweegt de band zelf afhankelijk van de snelheid die je hebt ingesteld. De handmatige loopband met gebogen band is een nieuwere subcategorie die kan concurreren met sommige van de beste gemotoriseerde loopbanden. 

Over het algemeen werk je beter aan je cardio op een handmatige loopband, maar de meeste gemotoriseerde loopbanden hebben betere kenmerken en een betere constructie. 

Voordelen van handmatige loopbanden

- Lichter en gemakkelijk te verplaatsen

- Lagere prijs

- Gemakkelijkere snelheidscontrole

- Minder duur onderhoud

- Ideaal voor wandelaars omdat gebruikers hun hartslag kunnen verhogen bij een lagere snelheid

- Geen elektriciteitsverbruik

- Grotere veiligheid: hij stopt wanneer jij stopt

Nadelen van de handmatige loopband

- Helling is moeilijker aan te passen (vooral tijdens de oefening) en is vaak vrij aanzienlijk. 

- Gewrichten worden meer belast. De gewrichtsbelasting is vooral aanwezig op modellen met een platte band. 

Voordelen van gemotoriseerde loopbanden

- Minder belasting op de gewrichten 

- Veel gemakkelijker om snelheid en helling aan te passen

- Meer functies: trainingsprogramma's per niveau, simulaties van parcoursen met verschillende hellingsgraden ...

- Meer geschikt voor langere sessies omdat het comfortabeler is

Nadelen van gemotoriseerde loopbanden

- Hogere prijs, ondanks een zeer positief rendement op investering in vergelijking met de prijs van een sportschoolabonnement

- Minder veiligheid, behalve voor modellen met een veiligheidskoord

Kies je loopband op basis van je profiel en doelen

Er zijn verschillende soorten loopbanden, elk met zijn voor- en nadelen. Hier is een overzicht van de belangrijkste types op basis van verschillende sportprofielen

1. Beginnende of occasionele sporter

• Aanbeveling: Handmatige of instapmodel loopband, of wandelband
• Waarom? Als beginner is het belangrijk om geleidelijk te beginnen om blessures te voorkomen. Een handmatige loopband stelt u in staat om de snelheid gemakkelijk te controleren op basis van uw niveau, met andere woorden, u bent degene die bestuurt! Bovendien is het betaalbaar, wat perfect is voor degenen die hun sportieve avontuur beginnen zonder te veel te investeren. Maar u kunt ook investeren in een instapmodel elektrische loopband, waarmee u vertrouwd raakt met elektrische loopbanden. Tot slot is de wandelband bijzonder geschikt voor mensen die geen ambitie hebben op het gebied van prestaties, maar die simpelweg op een rustige manier hun conditie willen onderhouden.

2. Gemiddelde sporter 

• Aanbeveling: Elektrische loopband uit het middensegment
• Waarom? Als sporter op intermediair niveau heb je waarschijnlijk meer geavanceerde fitnessdoelen. Elektrische loopbanden bieden de mogelijkheid om snelheid en helling aan te passen, waardoor je je trainingen kunt personaliseren voor effectievere resultaten. Zo kun je vooruitgang boeken en jezelf meer uitdagen. Elektrische loopbanden in het middensegment bieden verschillende voordelen voor sporters van jouw niveau. Ten eerste kun je de snelheid aanpassen, waardoor je de intensiteit van je training kunt aanpassen aan je behoeften. Je kunt beginnen met lagere snelheden voor de warming-up en geleidelijk de intensiteit verhogen naarmate je je fitter voelt. Bovendien bieden deze elektrische loopbanden ook de mogelijkheid om de helling aan te passen. Dit betekent dat je stijgingen en dalingen kunt simuleren om verschillende spiergroepen te trainen en variatie toe te voegen aan je trainingssessies. Deze functie stelt je in staat om je sessies te personaliseren voor effectievere resultaten.

3. Gevorderde loper:

• Aanbeveling: Gebogen loopband, high-end loopband, connected loopband
• Waarom? Als ervaren hardloper is je hoofddoel het verbeteren van je prestaties terwijl je het risico op blessures minimaliseert. Je hebt waarschijnlijk al vele trainingsuren achter de rug en zoekt manieren om nieuwe hoogten te bereiken in termen van snelheid, uithoudingsvermogen en algehele conditie. Daarom raden we je een gebogen loopband aan. Gebogen loopbanden onderscheiden zich door hun unieke ontwerp dat ze bijzonder geschikt maakt voor gevorderde hardlopers. In tegenstelling tot traditionele vlakke loopbanden hebben gebogen loopbanden een loopoppervlak dat aan de voorkant licht omhoog buigt, waardoor het gevoel van buiten lopen op een baan of weg wordt nagebootst. Aan de andere kant zijn connected loopbanden een andere moderne en veelzijdige optie voor gevorderde hardlopers. Ze zijn uitgerust met connectiviteitsfuncties waarmee je je voortgang kunt bijhouden, deelnemen aan live online lessen, en je trainingen kunt personaliseren op basis van je specifieke doelen. Je kunt je trainingsgegevens ook synchroniseren met fitness-apps voor een diepgaande analyse van je prestaties. Connected loopbanden openen een wereld aan mogelijkheden om je trainingen te diversifiëren en gemotiveerd te blijven.

4. Sporter met beperkte ruimte:

• Aanbeveling: Opvouwbare handmatige loopband.
• Waarom: Als u te maken heeft met ruimtebeperkingen, raden we een opvouwbare handmatige loopband aan. Opvouwbare handmatige loopbanden zijn speciaal ontworpen om in kleine ruimtes te passen. Ze zijn compact en licht, waardoor ze gemakkelijk te verplaatsen en op te bergen zijn na elke trainingssessie. Deze eigenschap is vooral waardevol als u een klein appartement, een beperkte thuisgym of een andere kleine ruimte heeft.

5. Sporter met een krap budget:

• Aanbeveling: Handmatige loopband of niet-connected loopband
• Waarom: Handmatige loopbanden zijn een van de meest economische opties voor mensen met budgetbeperkingen. Ze werken zonder elektriciteit, wat de aanvankelijke en operationele kosten verlaagt. Hoewel ze niet zoveel functies bieden als elektrische of gebogen modellen, kunt u er nog steeds uw conditie mee onderhouden door de snelheid handmatig te regelen. Handmatige loopbanden zijn eenvoudig, effectief en toegankelijk voor veel mensen. Niet-verbonden loopbanden zijn een andere interessante budgetoptie. Hoewel ze niet de geavanceerde connectiviteitsfuncties hebben die men op verbonden modellen vindt, bieden ze een basis loopervaring zonder de extra kosten die gepaard gaan met technologie.

6. Senioren:

• Aanbeveling: Elektrische loopband of loopband
• Waarom: Elektrische loopbanden en looptrainers bieden betere ondersteuning voor ouderen door hen in staat te stellen de snelheid en helling nauwkeurig te controleren. Dit zorgt voor veilige trainingssessies terwijl de fysieke conditie wordt verbeterd.

7. Mensen die willen afvallen:

• Aanbeveling: Elektrische loopband of wandelband.
• Waarom: Elektrische loopbanden bieden verschillende voordelen voor mensen die effectief calorieën willen verbranden. Ze stellen je in staat om de snelheid, helling en duur van de training nauwkeurig te volgen en aan te passen. Dit betekent dat je je sessie kunt personaliseren om specifieke intensiteitsniveaus te bereiken die gewichtsverlies bevorderen. Je kunt bijvoorbeeld intervaltrainingen doen, waarbij je afwisselt tussen fasen van intensieve inspanning en herstel, wat bijzonder effectief is voor het verbranden van calorieën en het stimuleren van de stofwisseling. Voor degenen die de voorkeur geven aan een mildere aanpak of minder geneigd zijn tot intensieve oefeningen, zijn wandelbanden een haalbare optie. Ze stellen je in staat om in een comfortabel tempo te wandelen, wat ook calorieën verbrandt en gewichtsverlies bevordert, hoewel het langere trainingsduren kan vereisen om dezelfde resultaten te bereiken als een intensievere training op een elektrische loopband.

Belangrijke kenmerken om naar te zoeken

Bij het zoeken naar een loopband, ongeacht het budget of het gamma, zijn er verschillende belangrijke kenmerken waarmee rekening moet worden gehouden om ervoor te zorgen dat de apparatuur voldoet aan je fitness- en veiligheidsbehoeften. 

1. Motorvermogen: Het motorvermogen is belangrijk om te bepalen of de loopband betrouwbaar kan functioneren en verschillende intensiteitsniveaus van training kan ondersteunen. Een loopbandmotor moet krachtig genoeg zijn om de gewenste snelheid en helling te handhaven zonder oververhitting of storingen.

Om te bepalen hoeveel motorvermogen u nodig heeft, moet u uw trainingsniveau definiëren. Sommige oefeningen vereisen een specifiek vermogen; gaat u wandelen, joggen, hardlopen of alle drie? Hier zijn enkele typische vermogens op basis van de oefeningen:  

- Voor wandelaars: een motor van 2 pk zal volstaan

- Voor joggers: een vermogen van minimaal 2,5 pk

- Voor doorgewinterde hardlopers: minimaal 3,0 pk

1. Loopoppervlak: Je kunt banden vinden van 55 tot 85 cm breed en 100 tot 150 cm lang. Voordat je beslist, moet je weten dat de grootte van de band de gebruikte vloerruimte bepaalt. Als je geen grote band nodig hebt, kies dan voor het kleinere model, zo bespaar je ruimte en geld. Alle loopbanden smaller dan 40 cm zijn af te raden omdat het moeilijk is om erop te lopen, laat staan te rennen. Kies voor een breedte van 45 cm als je wilt wandelen en minimaal 50 cm als je wilt hardlopen. Evenzo, plan 120 cm lengte voor wandelen en 135 cm voor hardlopen. Ten slotte is je lengte, en vooral je binnenbeenlengte, een factor om rekening mee te houden. Als deze 80 cm of meer is, ga dan niet onder een lengte van 150 cm.
2. Stabiliteit: Een stabiele loopband is essentieel om schokken of trillingen tijdens het trainen te voorkomen. Zorg ervoor dat het apparaat voorzien is van antislipvoetjes en een robuuste constructie om stabiliteit te garanderen.
3. Demping: Goede demping is essentieel om de impact op de gewrichten tijdens het lopen of wandelen te verminderen. Zoek naar een loopband met een kwaliteitsdempingssysteem om het risico op blessures te minimaliseren.
4. Maximale snelheid: De maximale snelheid van de loopband moet overeenkomen met uw conditieniveau en doelen. Zoek naar een model met een adequate maximale snelheid om aan uw behoeften te voldoen.
5. Instelbare helling: Een instelbare helling maakt het mogelijk om hellingen en afdalingen te simuleren, wat de intensiteit van je training kan verhogen en verschillende spiergroepen kan aanspreken. Deze functie is nuttig voor hardlopers van alle niveaus.
6. Scherm en functies: Een gemakkelijk af te lezen en intuïtief scherm is belangrijk om je voortgang bij te houden. Zoek ook naar functies zoals voorgeprogrammeerde trainingsprogramma's, hartslagmonitoring, Bluetooth-connectiviteit voor fitness-apps en houders voor tablets of smartphones.
7. Opvouwbaar: Als de ruimte beperkt is, kan een opvouwbare loopband een waardevolle eigenschap zijn, omdat het apparaat na gebruik compact kan worden opgeborgen.
8. Garantie: Zorg ervoor dat de loopband wordt geleverd met een adequate garantie om eventuele mechanische of elektronische problemen te dekken.
9. Veiligheid: Tot slot is veiligheid van het grootste belang. Loopbanden moeten zijn uitgerust met veiligheidsvoorzieningen zoals handgrepen of noodstopschakelaars voor veilig gebruik.
10. De duurzaamheid van de loopband: De metalen rollen die de band aandrijven, vormen een belangrijk criterium bij het kiezen van je loopband. Rollen met een grote diameter oefenen namelijk minder druk uit op de motor van de loopband en verlengen zo de levensduur van de band. Vijf centimeter diameter is het minimum voor dit type apparaat. Een loopband vereist ook goede smering. Sommige instapmodellen zijn veeleisender qua onderhoud en dan is het aan de eigenaar om af en toe te smeren. Midden- en high-end modellen hebben daarentegen banden die geïmpregneerd zijn met siliconen of smeermiddel, die geen onderhoud nodig hebben.

1. De ergonomie van de console: Het gebruiksgemak van de console lijkt misschien een secundair criterium, maar het is relatief belangrijk. Wanneer je zelf je sessies programmeert, moet je in staat zijn om snel en gemakkelijk de snelheid en helling te veranderen om het ritme niet te verliezen. Over het algemeen zijn moderne loopbanden allemaal uitgerust met intuïtieve schermen die minimale bediening vereisen.

1. Het gewichtslimiet: Sommige modellen kunnen tot 100 kg dragen, terwijl andere tot 150 kg aankunnen. Het gewichtslimiet is een belangrijke factor omdat het niet alleen de levensduur van uw loopband en motor bepaalt, maar ook de stabiliteit van het apparaat.

Hoeveel ruimte moet je reserveren voor een loopband?

1. Een vrije ruimte van minstens 1,2 meter erachter voor de veiligheid.
2. Ongeveer 50 cm ventilatie aan de voorkant voor de motor (elektrische loopband).
3. Een dubbele ruimte van de breedte van de loopband aan elke kant om onbedoeld contact te voorkomen.
4. Houd rekening met de hoogte als u lage plafonds heeft of een hogere hellingsgraad van het loopoppervlak.

Veelgestelde vragen over loopbanden

Hoe worden de "verbrande calorieën" op loopbanden geschat?

Antwoord: "Verbrande calorieën" zijn globale schattingen en houden geen rekening met calorieën die in rust worden verbrand.

Is hardlopen op een loopband gemakkelijker dan met dezelfde snelheid buiten lopen?

Antwoord: Hardlopen op een loopband is fysiologisch gemakkelijker omdat er geen windweerstand is.

Kan ik op een loopband trainen voor een hardloopwedstrijd op de weg?

Antwoord: Ja, maar kantel de band, voeg buitensessies toe, en loop op gevoel op de dag van de wedstrijd.

Moet je andere schoenen dragen op een loopband?

Antwoord: De meeste hardlopers dragen dezelfde schoenen, maar lichtere schoenen hebben de voorkeur op een loopband.

Zijn loopbanden zachter voor het lichaam dan buiten hardlopen?

Antwoord: Ja, maar dit kan op lange termijn de spiersterkte in de benen verminderen.

Waarom gebruiken loopbanden "km/u" terwijl hardlopers de voorkeur geven aan minuten per kilometer?

Antwoord: Loopbanden bieden vaak beide eenheden om aan alle gebruikers te voldoen.

Is het beter om sneller te lopen zonder helling of langzamer met een steilere helling?

Antwoord: Doe beide voor een evenwichtige training.

Wat is de levensduur van een loopband?

Antwoord: De levensduur hangt af van de kwaliteit van de loopband en het onderhoud, maar gemiddeld kan een loopband van goede kwaliteit tussen de 7 en 12 jaar meegaan.

Zijn er specifieke veiligheidsadviezen die moeten worden opgevolgd bij het gebruik van een loopband?

Antwoord: Ja, enkele belangrijke veiligheidstips zijn het gebruik van een loopband in een goed verlichte ruimte, het dragen van geschikte kleding, goed gehydrateerd blijven, en onmiddellijk stoppen bij pijn of ongemak.

Hoe onderhoud en reinig je een loopband om de duurzaamheid te garanderen?

Antwoord: Het is belangrijk om regelmatig het loopoppervlak schoon te maken, de loopband te smeren volgens de aanbevelingen van de fabrikant, schroeven te controleren en vast te draaien, en een schone omgeving rond de loopband te behouden.

Zijn er specifieke aanbevelingen voor de helling van de loopband tijdens het trainen?

Antwoord: De helling hangt af van je trainingsdoelen. Voor de simulatie van buiten lopen wordt een helling van ongeveer 1 tot 2% aanbevolen. Dit kan echter variëren afhankelijk van je fitheidsniveau.

Om verder te gaan: 

Loopband of elliptische trainer

Loopband of hometrainer

Handmatige of elektrische loopband

Loopband of wandelband